BIENVENIDO

Entrenamiento Personalizado de Ciclismo

 

¡Alcanza tu máximo potencial en running y ciclismo! Descubre programas personalizados, enfocados en optimizar rendimiento, resistencia y técnica en estas disciplinas deportivas.

Entrenamiento especializado en ciclismo para mujeres - Two Inky Bike
Entrenador de ciclismo Jaime TwoInky - Two Inky Bike
+10 Años de Experiencia
NOSOTROS

Entrenador de Ciclismo personalizado

Como entrenador de ciclismo personalizado, Two Inky Bike se centra en la excelencia deportiva a través de métodos de entrenamiento personalizados. Con un compromiso con el perfeccionamiento técnico y el rendimiento óptimo, que han generado resultados tangibles en los atletas que han confiado en su plan de entrenamiento.

Con un enfoque meticuloso en cada detalle del entrenamiento, hemos demostrado consistentemente mejoras significativas en resistencia, velocidad y técnica, llevando a nuestros deportistas más allá de sus límites.

Recibe asesoría en planes de nutrición, prepara tus carreras y entrena en compañía de tu Coach de ciclismo. Además, recibirás retroalimentación constante de tus avances.

Certificaciones

Contamos con más de 50 certificaciones
La Universidad Politecnico de Colombia otorga a el entrenador Jaime TwoInky la certificación en Coaching Deportivo
Jaime Two Inky, coach certificado TrainingPeaks - Entrenador de ciclismo
Certificación Gatorade de Nutrición, Hidratación y Rendimiento Cognitivo,  Actualización en Suplementación Deportiva, Entrenamiento Interválico de Alta Intensidad (HIIT) y Sueño, Ejercicio Físico y Nutrición otorgada a Two Inky Bike - Jaime Two Inky - Coach de ciclismo
Certificación Advanced Essentials de TrainingPeaks concedida a el entrenador de ciclismo Jaime TwoInky de Two Inky Bike
Certificación en Alimentación, Hidratación y suplementación para ciclistas concedida por Gatorade Sports Science Institute al Entrenador de ciclismo Jaime TwoInky - Two Inky Bike
Certificación Essentials de TrainingPeaks concedido al entrenador de ciclismo Jaime TwoInky de Two Inky Bike
Certificación en hidratación deportiva del GSSI Gatorade Sports Science Institute concedida al Coach de ciclismo Jaime TwoInky - Two Inky Bike
Certificación TrainingPeaks Sports Psychology for Endurance Coaches concedido al coach de ciclismo Jaime TwoInky de Two Inky Bike
Certificación en Prevención y manejo de lesiones deportivas del GSSI Gatorade Sports Science Institute concedida al entrenador de ciclismo Jaime TwoInky - Two Inky Bike
Certificación TrainingPeaks Introduction to Business for Endurance Coaches concedido al Entrenador de ciclismo Jaime TwoInky de Two Inky Bike
Certificación en Nuevas tendencias en Nutrición Deportiva del GSSI Gatorade Sports Science Institute concedida al Coach de ciclismo Jaime TwoInky - Two Inky Bike
Certificación TrainingPeaks Introduction to Exercise Science for Endurance Coaches concedido al Coach de ciclismo Jaime TwoInky de Two Inky Bike
Certificación en Soluciones Nutricionales para la mujer Atleta del GSSI Gatorade Sports Science Institute concedida al Entrenador de ciclismo Jaime TwoInky - Two Inky Bike
La Universidad Politecnico de Colombia otorga a el coach Jaime TwoInky la certificación en Alimentación Deportiva
Certificación en Nutricion para ciclistas del GSSI Gatorade Sports Science Institute concedida al Coach de ciclismo Jaime TwoInky - Two Inky Bike
Jaime TwoInky, Entrenador certificado por TrainingPeaks - Entrenador de ciclismo - Two Inky Bike
Certificación en Nutrición de alto rendimiento para la mujer atleta del GSSI Gatorade Sports Science Institute concedida al Coach de ciclismo Jaime TwoInky - Two Inky Bike
Certificación en hidratación deportiva para la mujer y el atleta del GSSI Gatorade Sports Science Institute concedida al Coach de ciclismo Jaime TwoInky - Two Inky Bike
NUESTROS SERVICIOS

¿Qué ofrecemos?

Bike Fitting

Corrige la postura de pedaleo, agenda tu fitting para bicicleta y empieza a corregir la técnica para obtener mejores resultados.

Entrenamientos Indoor

Realizamos un plan de entrenamientos indoor de manera personalizada a través de la plataforma TrainingPeaks.

On the Road

De martes a domingo podrás salir en compañia de tu Coach a entrenar, corregir tu técnica o realizar tus pruebas agendadas.

 
ENTRENADOR DE CICLISMO PARA MUJERES

ESPECIALIZACIÓN

ENTRENAMIENTO DE CICLISMO PARA MUJERES
ENTRENAMIENTO DE CICLISMO PARA MUJERES

Manejo de cargas de entrenamiento ded acuerdo a la fase del ciclo menstrual

Two Inky Bike tiene un enfoque especial en el ciclismo femenino y está comprometido en promover su participación en este deporte. Un plan de entrenamiento para mujeres que reconoce las particularidades y necesidades únicas de las ciclistas y adapta sus programas de entrenamiento para maximizar su potencial. Nuestra experiencia y conocimiento en el área nos han convertido en un referente para las mujeres que buscan alcanzar sus metas en el ciclismo.

Importancia de las fases menstruales en el entrenamiento de ciclistas

Las distintas fases del ciclo menstrual tienen un impacto significativo en el rendimiento de las ciclistas. Los cambios hormonales que se producen pueden afectar la capacidad de adaptación al esfuerzo y el rendimiento en la bicicleta.

Es fundamental comprender cómo cada fase del ciclo menstrual influye en el entrenamiento para optimizar el rendimiento y evitar posibles lesiones. Two Inky Bike adapta el entrenamiento a las fases menstruales, para aprovechar los momentos de mayor capacidad de mejora y garantiza una planificación adecuada para cada ciclista.

A lo largo de tu entrenamiento, exploraremos en detalle las especificidades de cada fase menstrual y las recomendaciones de entrenamiento correspondientes. Además, consideraremos la importancia de escuchar al cuerpo, cuidar la alimentación y la necesidad de descansar cuando sea necesario.

ENTRENAMIENTO DE CICLISMO ENFOCADO EN EL CICLO MENSTRUAL

Adaptando el entrenamiento al ciclo menstrual

Importancia de ajustar la carga de entrenamiento a las fases del ciclo menstrual

En Two Inky Bike entendemos que el ciclo menstrual puede tener un impacto significativo en el rendimiento de las ciclistas. Es fundamental comprender las diferentes fases del ciclo y adaptar el entrenamiento para aprovechar al máximo las variaciones hormonales que ocurren en cada una de ellas. Durante la fase menstrual, es importante reducir la carga de entrenamiento y permitir que el cuerpo descanse. Los cambios hormonales y la pérdida de sangre pueden disminuir los niveles de hemoglobina y afectar el consumo máximo de oxígeno. En esta etapa, se recomienda centrarse en entrenamientos suaves y actividades de recuperación. En contraste, durante la fase de ovulación, la producción de estrógenos aumenta, lo que brinda una mayor capacidad de esfuerzo. Es el momento ideal para realizar sesiones de entrenamiento más intensas y con mayor carga. Aprovechar este período puede resultar en ganancias significativas en rendimiento y adaptación al esfuerzo. La fase lútea, posterior a la ovulación, es el momento adecuado para trabajar en aspectos relacionados con la resistencia y el rendimiento cardiovascular. Aunque los niveles de estrógeno disminuyen, la progesterona aumenta y puede afectar al rendimiento. Mantener un enfoque en actividades de resistencia y cardiovascular puede ser beneficioso durante esta fase.

Un Plan de Entrenamiento para ti!

El objetivo principal del entrenamiento personalizado enfocado en mujeres de Two Inky Bike es mejorar el rendimiento de las mujeres ciclistas. A través de un enfoque meticuloso y analisis de las fases del periodo menstrual, se diseñan planes de entrenamiento que abordan aspectos clave como la resistencia, la velocidad y la técnica, trabajando de manera progresiva y personalizada para alcanzar nuevas metas y lograr un mayor rendimiento en la bicicleta.

¿Qué esperas?

Pregunta por nuestros planes
de entrenamiento!

 
 
PLANES DE ENTRENAMIENTO

Un PLAN que se adapta a TI

Plan

$280.000

Mensual


  • Plan de entrenamiento
  • Valoración inicial
  • Prueba FTP
  • Corrección de técnica
  • Entrenamientos Carretera
  • Rodadas Grupales
  • Informe mensual
  •  

Plan

$800.000

Trimestre

Este es nuestro plan de
entrenamiento más vendido.


  • Plan de entrenamiento
  • Valoración inicial
  • Bike Fitting
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  • Entrenamientos Carretera
  • Rodadas Grupales
  • Informe mensual
  • Carnet del Club
Iniciemos!

*Semana GRATIS de Prueba

Plan

$1.500.000

Semestre


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  • Prueba FTP
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APRENDE A MONTAR BICICLETA

TÉCNICA EN BICICLETA

02

Soltar una mano

Aprende a soltar una mano al montar bicicleta, reforzando la confianza en el pedaleo.

03

Alimentarte

Aprende a hidratarte y alimentarte mientras montas bicicleta como actividad fundamental.

 
 
Feedback

Nuestros Testimonios

Llevo un poco más de 6 meses entrenando con la Familia Two Inky Bike y mi resumen es: tenemos valor agregado, salidas todos los dias, seguimiento personalizado y lo más importante el apoyo constante y retroalimentacion del Coach, quien se dedica a cada uno, nos conoce, nos guia y nos lleva a lograr nuestros objetivos.

Optimiza tu rendimiento en ciclismo con Two Inky Bike
Ximena Torres Celis
Gerente Aduana Italcol
Entrenamiento de ciclismo de alto nivel con Jaime TwoInky

No hay palabras suficientes para describir lo agradecida que estoy por todo lo que has hecho por mí. Además de brindarme las herramientas y técnicas necesarias para mejorar mi desempeño, también has sido un mentor excepcional. Tu capacidad para motivarme y alentarme en momentos de duda ha sido invaluable.

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Sandra Perez
Dir. Comercial IMPORT SYSTEM
Potencia tu velocidad en ciclismo con nuestro entrenador

Tenia el objetivo de lograr un podio en Guajira Bike Challenge y gracias a Two Inky Bike pude enfocar mis esfuerzos y mis entrenamientos para lograr un gratificante 3er lugar. Sigo mejorando día a dia en conjunto con el Team Two Inky

Two Inky Bike: Tu camino hacia el éxito en ciclismo
Didier Benjumea
Cloud and Apps Manager
Entrenador de ciclismo enfocado en resultados

La experiencia y conocimiento de Jaime Two Inky en este deporte es vital. Gracias a su programa de entramiento he mejorado en las subidas, resistir a la velocidad del grupo y mejorar mi técnica de pedaleo.

Especialista en entrenamiento técnico de ciclismo
María Angélica Blanco
Directora Corporativa
Two Inky Bike: Expertos en mejorar tu ciclismo

Gracias a mis entrenamientos con Two Inky Bike logré hacer podio en el Gran Fondo La Ruta de Ibagué, he podido mejorar mi técnica, cumplir mis metas y prepararme para nuevas carreras.

Entrenamiento personalizado para ciclistas de élite
David Botero
Ciclista
Two Inky Bike: Tu guía en el mundo del ciclismo

A lo largo de mi entrenamiento con Two Inky Bike he podido mejorar mi técnica de pedaleo y la posición en la bicicleta, lo cual me llevó a dar una buena presentación en la Vuelta Colombia.

Mejora tu resistencia con nuestro entrenador de ciclismo
María A. Casas
Ciclista
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PALMARES

Nuestros Logros & Podios

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Podio Gran Fondo de Santa Marta

  • 11 Junio 2023

Ximena Torres ocupa el Tercer Puesto en la categoría DAMAS C en el Gran Fondo de Santa Marta, con un tiempo de 1:45:15

David Botero - Two Inky Bike

Podio en el Gran Fondo de Ibagué

  • 19 Marzo 2023

David Botero llega a podio en El Gran Fondo de Ibagué, ocupando el Segundo Lugar en su categoría y cuarto lugar en la general.

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Sierra Nevada al Cabo de la Vela

  • 16 Marzo 2023

5 días, 3 etapas y más de 223 kilómetros en un recorrido a nivel del mar, fue la aventura de Lilo y Manuel

Didier Benjumea - Two Inky Bike

Podio en Guajira Bike Challenge

  • 26 Enero 2023

En un desafio de 6 días por toda la Guajira, Didier Benjumea ocupó el Tercer Lugar, en una prueba reconocida por su dificultad.

ENTRENAMIENTO PERSONALIZADO

Guía completa para mejorar tu rendimiento en la bicicleta

El entrenador de ciclismo juega un papel clave en el rendimiento deportivo. Contar con un profesional brinda ventajas en conocimientos y experiencia, mientras que la pasión del entrenador motiva a los ciclistas. Los planes de entrenamiento personalizados de Two Inky Bike optimizan el tiempo en la bicicleta, adaptándose a los objetivos de cada uno. Además, ofrecemos servicios complementarios como estudios biomecánicos, asesoramiento pre-compra, nutrición y cursos de formación. La trayectoria del Jaime TwoInky y su equipo, así como sus colaboraciones en proyectos relacionados, suman valor. En Colombia, contar con un entrenador de ciclismo es una opción a considerar, con adaptabilidad y uso de tecnología para alcanzar la excelencia en el rendimiento.

El papel del entrenador de ciclismo en el rendimiento deportivo

El entrenador de ciclismo juega un papel fundamental en el rendimiento deportivo de los ciclistas. Contar con un entrenador profesional es de vital importancia para alcanzar los objetivos planteados y mejorar en cada entrenamiento. Un entrenador con experiencia y conocimientos específicos del ciclismo puede marcar la diferencia en el progreso de un ciclista. Como entrenador, Jaime TwoInky crea un entrenamiento personalizado basándose en la FC (Lea también - Frecuencia Cardíaca) de cada ciclista, lo que permite un enfoque aún más preciso y efectivo en la mejora del rendimiento.

Importancia de contar con un entrenador profesional

Contar con un entrenador profesional brinda numerosos beneficios a los ciclistas. Un entrenador especializado en ciclismo comprende las necesidades específicas de este deporte y puede diseñar un plan de entrenamiento adecuado a cada individuo. Además, un entrenador profesional tiene las herramientas y conocimientos necesarios para garantizar una correcta progresión y evitar lesiones.

Beneficios de la experiencia y conocimientos de un entrenador

La experiencia y los conocimientos de un entrenador de ciclismo son invaluables. A lo largo de su trayectoria, nuestro entrenador Jaime TwoInky ha adquirido una amplia experiencia en diferentes aspectos del ciclismo, lo que le permite ofrecer consejos y estrategias efectivas a sus deportistas. Además, un entrenador con conocimientos actualizados sobre las últimas tendencias, nutrición, hidratación y avances en el ciclismo puede aplicar técnicas avanzadas de entrenamiento para maximizar el rendimiento.

La pasión del entrenador como motivación para sus ciclistas

La pasión es un factor fundamental en un buen entrenador de ciclismo. Cuando un entrenador es apasionado por lo que hace, transmite esa energía y motivación a sus deportistas. La pasión del entrenador se convierte en una fuente de inspiración y aliento para que los ciclistas se esfuercen y superen sus propios límites. Jaime TwoInky no solo se enfoca en los resultados, sino también en el disfrute del deporte y el crecimiento personal de cada ciclista.

Planes de entrenamiento personalizados

Two Inky Bike ofrece una variedad de planes de entrenamiento personalizados para satisfacer las necesidades y objetivos individuales de sus ciclistas. Estos planes están diseñados para maximizar el rendimiento y mejorar la capacidad física en diferentes niveles de experiencia y habilidad.

Plan básico de entrenamiento:

Optimización del tiempo sobre la bicicleta

El plan básico de entrenamiento se centra en optimizar el tiempo sobre la bicicleta, especialmente para aquellos ciclistas que tienen limitaciones de tiempo debido a sus obligaciones diarias. Este plan ofrece sesiones de entrenamiento más cortas pero intensas que se ajustan a la rutina laboral y familiar del ciclista. El enfoque principal es mejorar la resistencia cardiovascular y muscular, así como su técnica en la bicicleta.

Planes de nivel medio y alto:

Desafíos acordes a tus objetivos

Los planes de nivel medio y alto están destinados a ciclistas con un nivel de condición física y experiencia más avanzados. Estos planes ofrecen desafíos más intensos y exigentes que buscan llevar a los ciclistas a su máximo potencial. Se enfocan en mejorar la resistencia, la velocidad, la fuerza y la resistencia muscular.

Planes Gran Fondo:

Preparación larga distancia

Los planes Gran Fondo están diseñados para aquellos ciclistas que buscan prepararse para distancias mayores, como carreras de larga distancia o eventos de ciclismo de varias etapas. Estos planes se centran en el desarrollo de la resistencia y la capacidad de recuperación, así como en la estrategia de carrera y la gestión de la energía para lograr un desempeño óptimo en eventos de larga duración.

Servicios complementarios para mejorar el rendimiento

Para complementar el entrenamiento, Two Inkly Bike ofrece una serie de servicios adicionales que contribuyen a mejorar el rendimiento de los ciclistas. Estos servicios van más allá del simple diseño de planes de entrenamiento y se centran en aspectos específicos que impactan en el performance del ciclista.

Estudios biomecánicos y de aerodinámica

Los estudios biomecánicos son fundamentales para optimizar la posición del ciclista en la bicicleta, buscando el equilibrio entre eficiencia y confort. A través de análisis detallados, se identifican posibles desequilibrios musculares, problemas posturales y se realizan ajustes precisos para mejorar la biomecánica y prevenir lesiones.

Por otro lado, los estudios de aerodinámica se enfocan en reducir la resistencia al viento, especialmente en disciplinas de alta velocidad como el ciclismo de ruta. Se realizan mediciones y se proponen modificaciones para minimizar la resistencia y así aumentar la velocidad en la bicicleta.

Asesoramiento pre-compra:

Importancia de la biomecánica

Antes de adquirir una bicicleta, es esencial tener en cuenta las características biomecánicas de cada ciclista. Two Inky Bike te brinda asesoramiento profesional para realizar la elección correcta del tamaño y ajustes necesarios en la bicicleta, garantizando una adecuada adaptación y evitando posibles molestias o lesiones.